Επιλόχειος κατάθλιψη - Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται
Από: Φύσσα Ν. Ελένη, Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Κρήτης, Ψυχοθεραπεία παιδιού, εφήβου κι ενήλικα.Η γέννηση ενός παιδιού μπορεί να πυροδοτήσει μία μίξη από δυνατά συναισθήματα, από ενθουσιασμό και χαρά μέχρι φόβο και άγχος. Αλά ίσως φέρει και κάτι άλλο που δεν περιμένατε- την κατάθλιψη.
Πολλές νέες μαμάδες βιώνουν μία μελαγχολία μετά τη γέννηση του παιδιού τους, δηλαδή σκαμπανεβάσματα στη διάθεση και ξεσπάσματα κλάματος, τα οποία τείνουν να μειώνονται σταδιακά. Υπάρχουν όμως, και κάποις άλλες νέες μαμάδες που βιώνουν έναν πιο σοβαρό και ανθεκτικό στο χρόνο τύπο κατάθλιψης, την επιλόχειο κατάθλιψη.
Η επιλόχειος κατάθλιψη δεν είναι ένα ελλάττωμα του χαρακτήρα, ούτε είναι αδυναμία. Μερικές φορές είναι απλώς μία επιπλοκή της διαδικασίας της κύησης και του τοκετού. Εάν πάσχεις από επιλόχειο κατάθλιψη, η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπευτική παρέμβαση θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συμπτώματα και να χαρείς το μωρό σου.
Συμπώματα της «φυσιολογικής» μελεγχολίας:
- Σκαμπανεβάσματα στη διάθεση
- Άγχος
- Νευρικότητα, ανησυχία
- Θλίψη
- Κλάμα
- Μειωμένη συγκέντρωση
- Προβλήματα στον ύπνο
- Απώλεια όρεξης για φαγητό
- Απώλεια όρεξης για ζωή, για τις χαρές της ζωής
- Αυπνία
- Έντονη νευρικότητα και θυμός
- Υπερβολική ατονία και αδυναμία
- Αναξηγητη κόπωση
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ
- Συναισθήματα ντροπής, ενοχής και ανεπάρκειας
- Σοβαρές εναλλαγές στη διάθεση
- Δυσκολία στο δέσιμο με το παιδί
- Απομόνωση από φίλους και οικογένεια
- Αυτοκαταστροφικές σκέψεις ή σκέψεις να βλάψεις το παιδί
- Ανεξήγητα ξεσπάσματα κλάματος.
Θεραπευτικό πλάνο- οδηγίες για το σπίτι:
- Θέσε τις βάσεις για ένα υγιεινό τρόπο ζωής: όπως το να τρως ισορροποημένα και υγιεινά, να αποφέυγεις το αλκοόλ, να ασκείσαι, να κοιμάσαι καλά, να ξεκουράζεσαι μέσα στη μέρα, να χαλαρώνεις.
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σου και να μην τον πιέζεις για ολα. Ζήτα βοήθεια. Θέσε προτεραιότητες. Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Ανέθεσε αρμοδιότητες και στους άλλους.
- Βρες χρόνο για τον εαυτό σου. Κάνε ευχάριστα πράγματα, βγες, επισκέψου μία φίλη,περιποιήσου τον εαυτό σου, πήγαινε βόλτα με το μωρό σου, κανόνισε έξοδο με το σύντροφο σου- μόνοι σας.
- Απόφυγε τη απομόνωση.